Врятуйте ваші зуби: корисні поради стоматолога
Обережно пошкрябайте нігтем по внутрішній поверхні одного з молярів (корінних зубів). А тепер подивіться на ніготь. Бачите цю білу речовину під нігтем? Це наліт.Наліт - це липка плівка, що складається з живих і мертвих бактерій, які ростуть на ваших зубах. Коли наліт не видаляється, він може затвердіти на 50% за 48 годин, досягаючи твердості каменю через 12 днів. Цей камінь відомий як зубний камінь. Наліт і каміння, які осідають на ваших зубах і яснах, призводять до ще більш важких зубних проблем, таких як гінгівіт та періодонтит.
Видаляти наліт легко, але ви не зможете його видалити після перетворення в камінь. Він наліпає, як мушля на корабель, і для видалення потрібна професійна допомога.
Чистити, чистити і чистити
Від тертя зубної щітки порушується зростання бактеріальної бляшки на зубах, але за умови, якщо ви робите це правильно. Вгору або вниз або назад і вперед - неправильно. Вам потрібно повернути щітку так, щоб щетина перебувала під кутом 45 градусів по відношенню до області, де поєднуються зуби і ясна (десна навколо зубів). А тепер водіть свою щітку маленькими колами, очищаючи за раз один або два зуба.
Не всі пасти однакові
Використовуйте якісні зубні пасти, які не тільки видаляють наліт, але і надають лікувальний вплив на зуби і ясна. Наприклад спеціальні зубні пасти нового покоління.
Атаки з тилу
Найостанніші нижні зуби - це місце, де найбільш імовірно ховаються нальоти. "Занадто великий акцент приділяється чищенню поверхні зубів, що оголюється у посмішці, - верхнім зубам, які добре доступні, але областями, де зуби стикаються з мовою і щокою, нехтують. А саме на них вам треба зосередити свої зусилля".
Потрібні мінімум 2 хвилини, щоб почистити зуби
Так, 2 хвилини. Більшість чистять те, що видно при усмішці, а іншим зубам дістається одна обіцянка. Дослідження показали, що більшість з нас чистять зуби близько 30 секунд, а дантисти-експерти, які повинні були б робити це швидше за всіх, витрачають від 2 до 4 хвилин на чищення зубів. Не поспішайте!
Робіть це по вечорах
Не дозволяйте залишками того, що ви спожили за день, спати у роті. Якщо ви можете чистити тільки раз на день, робіть це вечорами, або ви дасте своїм нальоту 8 безперервних годин, щоб як слід укорінився.
Купуйте відповідні щітки
Коли ви обираєте собі зубну щітку, подумайте про маленьку. Ви хочете дістатися до всіх своїх зубів, включаючи ті, що знаходяться глибоко в роті. Величезна щітка не прискорять чищення зубів і не дістане маленькі, затишні куточки та щілини, де ховаються ці підступні мікроби.
Вибирайте м'які, заокруглені щітки
М'які нейлонових щітки краще для зубної емалі і досить жорсткі для нальотів. Щетина має бути закругленою. Незакругленні зубні щітки дуже гострі і можуть в’їдатися у ваші ясна.
Тримайте зубну щітку як кулькову ручку
Фінські дослідники продемонстрували, що якщо тримати щітку як ручку, а не найбільш поширеним способом - як тенісні ракетки, то буде менше ушкоджень ясен, вони будуть більш здоровими і ви все-таки позбудетеся від нальотів.
Правильно чистіть зуби ниткою
Коли справа стосується контролю за нальотом, більш важлива чистка ниткою, ніж чищення щіткою. Але ви повинні правильно чистити ниткою. Ось як. Выдрыжте 45 см нитки і намотайте один кінець на середній палець однієї руки, а інший кінець - на той же палець іншої руки, залишивши між ними нитку довжиною близько 2,5 см. З допомогою обережних рухів взад і вперед, пропустіть нитку між зубами. Коли нитка досягне лінії ясна, зігніть її у вигляді літери З навколо одного зуба і ковзати ниткою між зубами і яснами, поки не відчуєте деякий опір. Тепер зігніть її таким же чином навколо іншого зуба. На верхніх зубах скобліте ниткою вниз, а на нижніх - вгору. НЕ тащите цю нитку вгору і вниз, всередину і назовні. Ви пошкоджує тканини ясен. Дійте повільніше і акуратно.
Спробуйте почистити харчовою содою
Харчова сода - це старе засіб, і досить ефективне, говорить д-р Шепард. МакНДІ свою щітку прямо в коробочку з содою або змішайте в чашці 1 столову ложку харчової соди з щіпки солі. Потім намочиться щітку і чистіть.
Користуйтесь однією водою
Якщо у вас немає зубної пасти, це не означає, що ви не повинні чистити зуби. Намочиться щітку і знімайте нальоти.
Ідіть, і полощіть, полощіть, полощіть
Після кожного прийому їжі, особливо якщо ви не носіть з собою зубну щітку, йдіть у ванну кімнату і полощіть рот, процежівая воду через зуби. Одне гарне полоскання знищить всі залишки їжі. Особливо корисно використовувати спеціальний ополіскувач Арго-Дент, який має прекрасні цілющими властивостями при стоматит, пародонтозі та гінгівіт.
Їжте сир
Автори дослідження, проведеного в Науково-дослідному інституті стоматології при Університеті Іова в США, пропонують уникати чіпсыв і віддавати перевагу сирній закусці. Дослідники виявили, що 5 грам сиру, з'їдене до їжі, усувають кислотний продукт нальотів. Але ви повинні вибирати витриманий сир, такий, як Чеддер. Чому? Механізм цієї дії невідомий. Але молоді сири неефективні. Витриманий сир чим сильніше пахне, тим краще допомагає.
Жуйте гумку без цукру
У тих випадках, коли ви не можете чистити зуби після їжі, суньте смужку жувальної гумки в рот і пожуйте, щоб очистити зуби. Витратьте близько 20 хвилин на жування гумки, що не містить цукру, після їжі або закуски. Поки ви жуєте, ваша слюна, природний буфер у роті, промоет зуби і нейтралізує кислоту в нальоту до того, як вона атакує ваші зуби. Від руху гумки у роті їжа, застрягла між зубами, може зміститься.
Спробуйте електричну щітку
Забудьте про звичайні зубні щітки, які за допомогою вібрації знімають наліт із зубів. Мається на увазі нове покоління електричних зубних щіток, з щетиною, яка обертається, у той час як стрижень залишається нерухомим. Вони працюють як щітки, якими користуються зубні гігієніст, і є відмінними інструментами для людей з артрити або каліцтвом рук, яким важко регулярно чистити зуби. Для тих, хто не звик добре чистити свої зуби, це теж новинка.
За матеріалами Media.ru
